Моё мнение, если аппетит контролируемый, то лучше придерживаться питания 3 раза в день, углеводы сложные в первую половину дня, белка побольше и овощей, и после 18.00 не есть. Если на этой дозировке получается так питаться и вес в низ идёт, то так и оставаться на этой дозировке. Я повысила дозировку только после того, как на таком питании вес за 2 недели не сдвинулся и даже вверх пошел
Я ем после 18:00, и даже после 21.00,но в норму кбжу вхожу, уже давно известно, если поздний ужин не мешает спать, то и ешьте6на здоровье, соблюдая кбжу. Так что сказки про 18:00 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram