Моё мнение, если аппетит контролируемый, то лучше придерживаться питания 3 раза в день, углеводы сложные в первую половину дня, белка побольше и овощей, и после 18.00 не есть. Если на этой дозировке получается так питаться и вес в низ идёт, то так и оставаться на этой дозировке. Я повысила дозировку только после того, как на таком питании вес за 2 недели не сдвинулся и даже вверх пошел
Точнее за несколько часов до сна. А-то не все работают по дневному графику, кто-то в ночь)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram