6 сайтов Употреблять протеин при подагре можно, но с важными ограничениями. Сывороточный или качественный растительный протеин содержат мало пуринов, из-за распада которых растет уровень мочевой кислоты. Главная опасность — избыток общего белка, который дает нагрузку на почки и ухудшает вывод кислоты. Everyday Health +3 Правила приема протеина при подагре Знайте меру: Не превышайте безопасную суточную норму белка (обычно до 1,5–2 г на кг веса при тренировках или около 0,8–1 г при пассивном режиме, по согласованию с врачом). LinkedIn ·Mohammed Abdul Latheef K Пейте воду: Увеличьте объем чистой воды до 2,5–3 литров в день, чтобы помочь почкам выводить мочевую кислоту. Выбирайте чистый продукт: Избегайте протеинов с лишними химическими добавками и креатином в больших дозах, способным задерживать жидкость. Что важно учесть Откажитесь от мясных и коллагеновых добавок: Протеины на основе мясного или органного сырья опасны для людей с подагрой. Контролируйте почки: Если у вас есть хроническая болезнь почек, прием любых концентрированных белков требует обязательного одобрения врача. LinkedIn +1 Приведенная информация носит справочный характер. Если вам требуется медицинская консультация или постановка диагноза, обратитесь к специалисту. В ответах искусственного интеллекта могут быть ошибки. Подробнее… Казеиновый протеин при подагре употреблять можно и даже полезно. В отличие от мясных белков, казеин (основной белок молока) практически не содержит пуринов. Более того, научные исследования подтверждают, что молочные белки (казеин и лактальбумин) обладают урикозурическим эффектом — они ускоряют выведение мочевой кислоты почками и снижают её концентрацию в крови. Почему казеин подходит при подагре Снижает мочевую кислоту: Казеин стимулирует почки активнее выводить ураты из организма. Чистый источник белка: Он позволяет добрать норму протеина (например, при занятиях спортом) без риска, связанного с употреблением пуринов из мяса или рыбы. Длительное насыщение: Из-за медленного усвоения («ночной протеин») казеин надолго подавляет голод, что помогает контролировать вес, а снижение лишнего веса — критически важный фактор при подагре. Важные правила предосторожности Выбирайте минимальную жирность: При подагре рекомендуется использовать казеин с низким содержанием жира, так как насыщенные жиры могут ухудшать выведение мочевой кислоты. Контролируйте общую порцию белка: Даже безопасный белок в огромных количествах перегружает почки. Разовая порция не должна превышать 25–30 граммов. Соблюдайте питьевой режим: Обязательно выпивайте не менее 2–2,5 литров чистой воды в день, чтобы поддерживать фильтрационную функцию почек. Избегайте сахара и фруктозы: Покупайте казеин без сахара и высокофруктозных сиропов в составе, так как фруктоза резко повышает уровень мочевой кислоты.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram