Расскажите пожалуйста чем отличается протеин от казеина и что сытнее ?
Протеин (сывороточный) — для быстрого усвоения (30–40 мин). Идеально утром (после ночного голодания) и сразу после тренировки, чтобы запустить рост мышц. Он богат аминокислотами BCAA. · Казеин — для медленного усвоения (6–8 часов). Пьют на ночь, чтобы питать мышцы аминокислотами всё время сна. Также помогает при долгих перерывах между едой. Для похудения: лучше казеин (даёт долгое чувство сытости). Для набора массы: комбинируйте — протеин днём и после тренировки, казеин на ночь. Для общего здоровья: протеин подойдёт чаще, если нет проблем с лактозой.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram