просто поменьше грубой клетчатки, заменяйте псилиумом, овощи свежие, белка побольше, дело не в эко, дело в том что к питанию и более медленному перевариванию организм нужно чтобы привык
со свежими овощами надо быть аккуратно, могут бродить
Перейти в ветку обсуждения в Telegram