Для меня все еще загадка с рекомпозицией, если честно) я все планирую почитать что-то научное на эту тему, чтобы не с чужих пересказов знать, но постоянно руки не доходят
Я недавно нашла такое исследование https://examine.com/research-feed/study/dB6wxd/ В целом, и для медицины это явление тоже не до конца ясно, но как бы документально подтверждено. Вывод такой, что на небольшом дефиците/поддержке тело берет энергию для построения мышц из жировых запасов. Но это лучше работает для тех у кого умеренная жировая прослойка, а более худые люди результатов могут не получить. Причем работает и на тренированных людях. И да, необходимо высокое потребление белка и силовой тренинг
Перейти в ветку обсуждения в Telegram