Я занимаюсь через день ,по питанию и воде слежу .Насчет сна да засыпаю поздно.
ну вот, тут комплексно надо подходить к тирзетте, питание, сон активность и тд. Если совсем душнить, то врач рекомендуют засыпать до 23 часов) это все вам будет только плюсом)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram