У меня рост 172 см, начальный вес 74 кг, сейчас 68,5 кг. Колю с 30 мая Велгию Эко 0,25 мг, повышать дозировку пока не планирую. Считаю кбжу, в среднем ем на 1850 ккал, белки около 120, жиры 60-65, остальное - углеводы, около 200. Так же контролирую клетчатку. В неделю три силовых (тренируюсь давно, веса приличные), две кардио, плюс хожу пешком. Работа сидячая. Процесс идёт, скорость меня устраивает 👍
Ой, а мне бот посчитал намного меньше по калоражу! А показатели у меня как у вас, но я может потому что минимальную активность указала, 1400 с копейками получилось, тоже на велгии эко
Перейти в ветку обсуждения в Telegram