Я честно , не понимаю советы про не допускать длительное голодание . У меня пища колом стоит и я не могу есть часто. Чувствую себя нормально, только с 2 разовым питанием. Завтрак и поздний обед не большой . Еда после 17 вечера гарантировано будет мучительная ночь . Сколько читаю , все время ешьте маленькими порциями часто . Так они и так маленькие , но часто не реально, яблоко съесть или ягоды это уже нагрузка на жкт
Часто - это три раза в день, небольшими порциями, без перекусов.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram