Завтрак:яйцо вареное/каша с орехами или ягодами/овощи,творожок Обед: курица/индейка/рыба/говядина с овощами/гречка/рис и тд (кроме макарон) Ужин:тоже самое что и на обед,тк последний прием пищи на работе бывает Помимо всего перекус бывает фруктами или протеиновый батончик на два приема БЖУ 80/40/90 ,стараюсь 1300ккал употреблять На 2,5мг вообще проблематично было добрать калории,на 5мг стараюсь ограничивать себя
Если у вас правда получается держать калораж в 1300 и без срывов, то мне кажется, что препарат все же дает хороший результат)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram