Огурцы и помидоры как раз можно не считать, если вёдрами не едите, там по большей степени вода и немного клетчатки. Калорий там копейки. В прием пищи обязательно белок + жиры (10гр), т.е. ваш завтрак это ветчинамясояйцатворог и другие белковые продукты, обед и ужин так же. Кусман белка, немного жиров и дополнительно пару ложек углеводов. Вот на счет углеводов можно сильно не беспокоиться они сами будут набираться так и так. Но если вы очень активная, тогда угли надо поддерживать. А если работа на дому и из нагрузки ходьба, то можно и забить
А нормально на обед салат ( огурц + помидор+ оливковое масло и кусочек грудки жаренные, почти без масла, на водичке))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram