У меня постоянная калорийность , я ее посчитала 1300 ккал в день . Я,кушаю почти одно и то же все время только меняю сорта крупы, мяса, фруктов, овощей, но порция одинаковая и вес стабильно идет вниз на 1,100 кг в неделю . Сейчас я 75 кг, тоесть мне осталось 5 недель по моим подсчетам и начну переходить на поддержание, это отдельное искусство, я,так поняла , вернусь на 5 и добавлю калорий, наверное , еще не погрузилась в тему поддержания 😁
Ну у меня тоже также, в сит 30 есть свои рецепты и расчёты, беру оттуда, иногда выхожу конечно из рамок, но не ругаю себя 😁, лучше так, чем срыв какой то
Перейти в ветку обсуждения в Telegram