Меньше по сравнению с рационом, который был до уколов
У не гуру в тирзетте, но моя норма например чтобы не поправляться это около 2000 ккал, чтобы худеть около 1500. Если я буду набирать 2500 я уже буду поправляться. Хочу выйти на 1500 ккал в день. У меня нет изжоги, живота как шар, но я в принципе избегаю продуктов это провоцирующие. Плюс пью ульбок параллельно. Но вкусы изменились, например семгу, форель не любила, холодец не ела- тут прям хочется, ну не вредно и хорошо. Имела печальный опыт с редуксином, скинула 20,набрала 40🫣с утроенной скоростью. Если у вас при росте/весе норма 2000, а вы потребляете 4000 в сутки, то что не поправляетесь считаю уже успех. И все же чем набирать ккал, я считаю тоже важно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram