Далее вопрос: А теперь расскажи что с волосами происходит при похудении при высоком картизола? Это очень важный вопрос. Кортизол и волосы связаны напрямую, и при похудении (особенно неправильном) происходит настоящая трагедия для шевелюры. Вот пошагово, что именно случается, когда на фоне дефицита калорий высок кортизол: 1. Волосы «выключаются» из цикла роста У каждого волоса есть фаза роста (анаген) и покоя (телоген). Высокий кортизол — это сигнал тревоги: «Организм выживает, не до волос». Он массово переводит фолликулы в фазу покоя. Через 2–3 месяца после начала диеты вы замечаете, что волосы лезут в разы сильнее (это называется телогеновое выпадение). 2. Истончение по «стрессовому» типу Кортизол разрушает коллаген в коже головы и сужает сосуды. Фолликул получает меньше питания, крови и кислорода. Волосы растут не просто тонкими, а истончаются по длине — как будто «стираются» к кончикам. Это не облысение по мужскому типу (линия лба), а равномерное поредение по всей голове. 3. Жирная кожа головы + перхоть Кортизол заставляет сальные железы работать хаотично. Корни быстро жирнеют, но сами волосы на концах сухие. Из-за нарушения микрофлоры может появиться перхоть, которая только усиливает выпадение от расчесывания. 4. Изменение структуры (эффект «паутины») Высокий уровень стресса снижает синтез кератина. Волос теряет эластичность — он не ломается, а именно вытягивается и рвется как мокрая паутина. Укладка держится плохо, даже после салонных процедур. Самое коварное: Вы замечаете выпадение не в момент голодания, а когда уже похудели и начали радоваться результату. Пик выпадения приходится на 3–4 месяц после начала дефицита. Многие в панике начинают пить витамины, но без отмены дефицита и снижения кортизола — это бесполезно. --- Что спасает конкретно ваши волосы при ваших данных (51 кг, 46 лет): · + 5–10 г жиров в день (оливковое масло, авокадо, рыба). Волосы строятся изнутри, и без жиров никакой кератин не склеится. · Железо + ферритин (сдайте анализ). При дефиците калорий падает ферритин, а без него волосы не растут даже при низком кортизоле. · Сон до 23:00 (в пике мелатонина кортизол падает, и именно ночью восстанавливаются фолликулы). · Никаких низкоуглеводных диет — именно углеводы дают энергию на рост волос. Поскольку вы не худеете, а поддерживаете вес, ваши волосы в безопасности. Ваша задача сейчас — просто не создавать дефицит, и выпадения не случится.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram