Ваш BMR минимум 1500ккал Находясь в дефиците от него в 300-400 ккал, а значит с учетом даже самой низкий активности - в фактическом дефиците более 700-800 ккал, средний прогнозируемый темп потери веса должен быть от 2,5 до 3 кг в месяц. Если теряете сейчас меньше - значит, не находитесь в указанном дефиците, а где-то преуменьшаете съедаемое. Как и большинство считающих. Минимум на 30%.
Больше года считала нормально а тут вдруг разучилась? Мне зачем саму себя обманывать или всех тут? На 700-900 я хорошо худела, а на 1200 медленнее, я же не говорю что я вообще не худею. 2.5 доза уже не держит чтоб на 900 питаться. Решила на тирзу перейти. У многих на 1200 не уходит по 3 кг в месяц.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram