Белок я добирала практически всегда, даже когда на 700-800 калорий питалась. И воды всегда много пила. Средний калораж был примерно 1000-1200, я взвешивала и записывала каждую крошку. Но так как еда примерно одинаковая у меня, то быстро вошла в колею и считать не сложно было. Вес очень хорошо стал уходить в тот период, просто золотое время. И это именно тот момент, про который здесь на форуме много говорят админы - началось активное действие препарата, за эти 6-8 месяцев я и скинула основной вес.
А жиры и углеводы добирали? Я уже не знаю на что упор сделать? На белок? На воду? На калории (чтобы не меньше 1000, именно не менее) На углеводы? Хожу по 10-12 тыс.шагов. на большее нет сил из спорта... Спасибо за ответы😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram