очень правильный подход! Я методом экспериментов поняла, что мне нужно сьедать большую порцию на 350-450 гр, чтоб почувствовать приятную наполненность желудка. Я что называют на западе - volume eater. Вот, адаптирую свое питание под эту информацию
Классная стратегия!!! Volume Eating — это стратегия питания, при которой делается акцент на продуктах с высоким содержанием воды и клетчатки, но низкой калорийностью. Это позволяет съедать большие порции и дольше чувствовать сытость, не превышая суточную норму калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram