Я просто сейчас не могу поставить конечный вес, т. к. незнаю как буду выглядеть через 10-15 кг. А про дефицит просто тренер за калорийность не ниже 1500-1600 и больше тренироваться. А как питаться для того, чтобы конкретно мой вес быстрее снижался пока видимо ещё до конца не знаю. На уколах однозначно снизились порции, мне от этого легче, белок стараюсь выедать. Не все идеально конечно. Поэтому нахожусь в процессе снижения веса, но долго не поднимаю дозировку, поэтому может ещё все медленно..
Конечно тренер будет топить за больше тренировок. Ему ж надо зарабатывать)) Худшем мы на кухне. В зале тело приводим в порядок. Это два процесса отдельных. Не нужно их сваливать в кучу. Калорийность явно для вас высокая. Иначе вы бы худели быстрее.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram