Вообще видел информацию что жир в теле считать не нужно он не участвует в методолизме , так что если вес 140 , то не надо 280гр белка , можно примерно рассчитать от 90кг +- и получается 180гр белка , так что тут думаю надо брать среднее от веса которая норма или на границе ожирения 1 степени . Лично мое мнение такое
Участвует ли жир человека в процессе метаболизма Да, жир является важнейшим участником метаболизма (жирового обмена). Он выполняет роль главного источника энергии и активного эндокринного органа, выделяющего гормоны.При распаде (окислении) 1грамма жира выделяется около (9) ккал энергии. В процессе липолиза (расщепления) запасенный жир в адипоцитах делится на глицерин и жирные кислоты. Они поступают в кровоток, а затем в мышцы и другие ткани, где превращаются в энергию, воду и углекислый газ.Основные функции жира в обмене веществ:Энергетический запас: Главное «топливо» для организма в состоянии покоя и при длительных нагрузках.Эндокринная функция: Жировая ткань вырабатывает гормоны (например, лептин, регулирующий аппетит) и регулирует действие других гормонов.Терморегуляция и защита: Подкожный жир удерживает тепло и защищает внутренние органы.Усвоение витаминов: Необходим для транспортировки и усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram