Я всегда читаю такие рекомендации и у меня один вопрос: Какого веса? Который у меня сейчас, или веса, который я хочу достичь?
Вообще видел информацию что процент жира считать не нужно он не участвует в методолизме , так что если вес 140 , то не надо 280гр белка , модно примерно рассчитать от 90кг +- и получается 180гр белка , так что тут думаю надо брать среднее от веса которая норма или на границе ожирения 1 степени . Лично мое мнение такое
Перейти в ветку обсуждения в Telegram