По темам поищите , где то должен быть бот для расчета калоража вашего, нужно указать, что вы на уколах и активность поставить минимальную, скачайте любую программу по подсчету калорий например сит 30, фат секрет, худеем вместе. Взвешивайте и записывайте каждый кусочек , каждую ложку что попадает вам в рот , начните с самых простых продуктов, например вареные яйца, творог, курица, рыба . например завтрак , яйцо вареное 50 гр, хлеб зерновой 40 гр, сыр российский 20 гр . кофе растворимый 200 мл, молоко 2,5 % - 80 мл сколько в кофе добавляете мл, и вот так вносите в программу. Каждый прием пищи, все взвешиваете. Если варите какой то суп то все ингредиенты взвешиваем до варки , записываем, потом взвешиваем общий объем готового блюда и считаем калорийность на 100 гр . потом наливаем себе, взвешиваем , записываем и кушаем .
Бот выше скинули
Перейти в ветку обсуждения в Telegram