Есть просто понятный дефицит калорий. Чтоб похудеть на 1 кг нужно недоесть 7700 калорий. Это простая математика. Делаете этот дефицит и худеете, никаких загадок и особых условий, просто питание
Да это понятно. Но вот с отеками очень сложно понять, как уходит вес. А если ещё и тренировки, то вообще на вес сложно ориентироваться. А дефицит работает, это 💯
Перейти в ветку обсуждения в Telegram