Ради интереса-сколько белка удавалось "впихнуть"?
90 максимум. Максимальные изменения в рационе я сделала привнеся каждый день творог -на ужин пачка мягкого высокобелкового творога с ложкой варенья, но я ела его и до тирзетты, просто не так часто, не каждый день, изначально пыталась еще пару яиц на завтрак, но от яиц быстро начало просто тошнить. По весу и как советуют сейчас, не менее 2г белка на 1 кг веса, мне нужно около 150 г белка в день. Это просто нереально получать именно с едой, ну если, конечно не есть по 2-3 яйца утром, куриную грудку грамм на 200 на обед и пачку творога на ужин. Но от такой еды быстро взвоешь)))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram