Ну 1100 это же все равно очень мало для взрослого человека, это как для ребёнка, а потом как выходить с уколов? Этого же будет не хватать и вес начнёт расти...
В такой калораж наедаю по 120-130 гр белка и чувствую себя хорошо весь день. А повышать калораж надо постепенно на 50кк в неделю до нормы и никто вес обратно не наберёт. У нас есть базовый метаболизм + активность дневная. В зависимости от этих двух факторов (плюс наличие или отсутствие определённого % мышц) и выходит дневной калораж на поддержание. Кое кто ест на 1700кк, с ростом 155 и весит 50кг, и это норма поддержания веса, человек не толстеет. Но много двигается)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram