Посоветуйте хороший (надежный протеин)🙏🏻 просто получается если им добирать, то надо весь день считать белок, в этом-то у меня и бывают провалы) но буду стараться, спасибо огромное за важное замечание и совет. И еще, для расчета белка нужно брать желаемый вес или текущий? И на какой коэффициент умножать (1-1,5)? Я без спорта пока.
На тирзетте желательно не менее 100-150г белка в рацион вписать. Это 2-3 экспоненты и остальное из еды, так что не так сложно)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram