Посоветуйте хороший (надежный протеин)🙏🏻 просто получается если им добирать, то надо весь день считать белок, в этом-то у меня и бывают провалы) но буду стараться, спасибо огромное за важное замечание и совет. И еще, для расчета белка нужно брать желаемый вес или текущий? И на какой коэффициент умножать (1-1,5)? Я без спорта пока.
Про протеин тут ветка отдельная есть. Там почитайте. А по норме надо на текущий вес. Мне врач перед началом курса тирзетты рассказал про весь рацион и важность белка. Но у меня как то получается норму набирать на твороге с греческим йогуртом)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram