Я подписана на несколько западных докторов, от них быстро приходит актуальная информация о новых исследованиях и пользовательском опыте. Вот сегодня один рассказывал о том, как найти свою оптимальную дозу, т.н. sweet spot - золотую середину, и придерживаться ее, пока работает. Подход в их клинике таков: доза должна гасить пищевой шум, но не отбивать аппетит полностью. Это дает окно в несколько месяцев для выстраивания правильных пищевых привычек, чтобы к моменту достижения цели можно было без стресса пойти на снижение дозы до минимальной. Внедряются протеин + силовые тренировки для защиты мышечной ткани и режим для дальнейшего удержания достигнутого. То есть если ты увидел свою любимую еду на столе/в холодильнике и подумал: "Отлично, съем это сегодня за ужином" и спокойно пошел дальше, это ОК. А если реакция "Фу, как только я это раньше ел" - пожалуй, это перебор. То есть здоровый, спокойно контролируемый аппетит - это нормально, полностью отбитый - избыточно. Ну и, само собой, доза должна давать снижение веса и не давать сильных побочек. Если побочки сильные, доза регулируется, пациент должен иметь нормальную жизнь. Ну и постепенное обратное снижение дозы после достижения цели, чтобы к концу курса человек пришел с минимальной дозой препарата и максимально отстроенным здоровым образом жизни.
Смотря что ты там такое ел раньше... Возможно реакция "фу"🤢, в самый раз.😏)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram