Калории не считаете ) "ем мало" , это не показатель того ,что вы в дефиците )попробуйте начать считать
Так тут и считать не надо. Я питаюсь одинаково не кольцо лет. Утром два яйца, что то мясное, овощи, зелень. В обед немного супа или просто кофе со специями. Вечером мясо ( курица или говядина) с нарезанными овощами. Все) вода весь день
Перейти в ветку обсуждения в Telegram