Ударная нагрузка полезна для костей (я уж не говорю про все прочее - сердце, лимфоотток и тд) . Прыжки на скакалке отлично улучшают плотность костной ткани. Умеренная вертикальная ударная нагрузка заставляет кости испытывать стресс, стимулируя выработку клеток-остеобластов, что делает кости прочнее и снижает риск развития остеопороза. ! Удары стоп о поверхность создают вибрацию, которая стимулирует уплотнение костей ног и позвоночника. Научно доказано: Исследования показывают, что регулярные прыжки (например, по 20 минут несколько раз в неделю) достоверно увеличивают плотность костной массы. Это упражнение особенно рекомендовано женщинам, так как они более подвержены потере костной массы с возрастом
Перейти в ветку обсуждения в Telegram