Размеры порций и кратность питания хотя бы относительные всё-таки сам человек как-то должен понимать. Та же Гарвардская тарелка это инструмент здорового питания, а не только похудения. Ее используют и для здорового массонабора. Т.е. условно тарелка размером 20 см это для похудения, 27 для массонабора. Принципы комплектации, ну там то, что белок не из ультропереработанных продуктов, углеводы в основном сложные и т.д. сохраняется. Гарвардский тазик вместо тарелки школой питания вроде не разрабатывался.)
Я в тарелку 20 непереработианного мяса и гарнира без масла накидаю на 1000 кк
Перейти в ветку обсуждения в Telegram