Я свои кг и набрала молочком в кофе , пп курочкой , чуть ли не половина за раз , она ж ПП )))) яичницей , гарнир с мясом , ещё десерт - сыр и орехи ( ПП же , че ) , да в меду . Такой ПП перекус тянул наверное на 1000 кк. Печеньки и конфеты покупала изредка, может 1-2 кило в мес , и сама же их сжирала за пару дней . Сахар не ем уже лет 5-7, я же на ПП . Вот такое мое странное ПП разнесло меня чуть ли не до 120 .
Размеры порций и кратность питания хотя бы относительные всё-таки сам человек как-то должен понимать. Та же Гарвардская тарелка это инструмент здорового питания, а не только похудения. Ее используют и для здорового массонабора. Т.е. условно тарелка размером 20 см это для похудения, 27 для массонабора. Принципы комплектации, ну там то, что белок не из ультропереработанных продуктов, углеводы в основном сложные и т.д. сохраняется. Гарвардский тазик вместо тарелки школой питания вроде не разрабатывался.)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram