Низкокалорийная диета это не обязательно подсчет ккал. Можно ориентироваться на гарвардскую тарелку. Или размер порции+определенный перечень продуктов, но соблюдая низкоколарийную диету, точно так же смотрят при покупке продуктов их БЖУ и ккал. И балансируют питание. Ну условно, понимают, что для набора белка, надо с утра съесть пачку творога, в обед и вечером порцию примерно с ладонь нежирного мяса (филе куриное/говяжее/свиное) или порцию рыбы/морепродуктов. Чтобы добрать клетчатку, условно две средние груши+горсть ягод, чтобы омегу хотя бы раз в неделю жирную рыбу и одно авакадо, что бы железо, раз в неделю печень ну и т.д. Это тоже вариант низкокалорийной диеты и не плохой. На подсчете, в рамках своей ккал можно один раз в день жаренной куриной грудки с батоном поесть и похудеть при этом и белок выдержать. Но это не совсем о здоровье. Не слишком понимаю демонизацию подсчета, но и настойчивое мнение, что это панацея...везде надо мозги включать)
Гарвардская тарелка не даёт гарантию низкокалорийности. Это скорее просто ПП.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram