Диета Мэрилин Монро, известная как «Американская мечта», долгое время считалась секретом её стройности. Но современные исследования и биохимический анализ показывают: этот рацион — не образец здорового питания, а пример опасного краткосрочного вмешательства, которое может нанести серьёзный ущерб организму — особенно без медицинского сопровождения.
📉 Что входило в диету Монро (на 5 дней):
- 5 апельсинов
- 4 литра кефира
- 420 г мяса
- 6 яиц
→ Калорийность: ~800–1000 ккал/день
→ Полный отказ от соли и простых углеводов
Этот подход давал быстрый визуальный эффект:
✓ уменьшение объёма желудка;
✓ потеря воды (до 3–4 кг за 5 дней);
✓ временная «подсушка» кожи.
Но цена — высокая.
⚠️ Чем опасна диета Монро — по данным биохимика Валерии Ромашиной:
- Разрушение синтеза белка
→ при дефиците калорий и аминокислот организм начинает расщеплять мышцы → снижение BMR → замедление метаболизма.
- Обезвоживание и электролитный дисбаланс
→ полный отказ от соли → вымывание натрия, калия, магния → слабость, судороги, аритмия.
- Нарушение барьерной функции кишечника
→ отсутствие клетчатки + монопитание → дисбиоз → повышенная проницаемость кишечника → системное воспаление.
- Подавление выработки коллагена
→ нехватка витамина C, цинка, меди → кожа теряет упругость, волосы — блеск, ногти — прочность.
«Шпинат проектирует коллаген гораздо эффективнее, чем голодание», — напоминает Ромашина.
💡 Что делать вместо экстремума:
- Если нужен «перезапуск» после праздников → 1–2 дня на овощных супах, квашеной капусте, яйцах, воде с лимоном — но с солью и жирами;
- Для уменьшения отёков → пейте воду, ешьте огурцы, арбуз, зелень, ограничьте скрытую соль (соусы, фастфуд), но не исключайте её полностью;
- Для поддержки кожи → белок + витамин C + цинк: творог, болгарский перец, тыквенные семечки.
🔑 Главный вывод:
«Диета Монро — продукт эпохи, а не науки. Сегодня мы знаем: красота рождается не из голода, а из баланса. И настоящая “американская мечта” — это здоровье, которое длится дольше, чем 5 дней».
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-kanal: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
