Похудение в среднем возрасте: польза для тела — риск для мозга? Новое исследование вскрывает скрытую цену метаболического «перезапуска»

Опубликовано: 2026-01-07 12:36:56

Израильские учёные из Университета Бен-Гуриона (GeroScience, 2026) обнаружили: похудение после 45–50 лет запускает временное, но выраженное воспаление в гипоталамусе — ключевом центре регуляции аппетита, сна и энергетического баланса.

🔹 Что происходило в эксперименте:
→ молодые и средневозрастные мыши с ожирением → калорийный дефицит → нормализация глюкозы и инсулина у всех.
→ но у средневозрастных — резкий всплеск активации микроглии (иммунных клеток мозга) в гипоталамусе → нейровоспаление, длящееся 2–4 недели.

🔬 Почему это важно для людей?
Гипоталамическое воспаление у людей ассоциировано с:
→ нарушением терморегуляции и сна;
→ дисрегуляцией лептина/грелина → усиление голода после потери веса («эффект плато»);
→ повышенным риском когнитивного снижения и нейродегенеративных заболеваний в долгосрочной перспективе.

💡 Как снизить риск — сохраняя пользу:

• Не резкий дефицит, а постепенное снижение — не более 0,5–1% массы тела в неделю;
• Антивоспалительная поддержка:
  → омега-3 (EPA/DHA ≥1,5 г/день) — подавляет NF-κB;
  → полифенолы (зелёный чай, ягоды, куркумин);
  → витамин D (40–60 нг/мл) — модулирует микроглию.
• Сохранение мышечной массы: белок 1,6–2,0 г/кг + силовые тренировки 2 раза/нед — снижают IL-6 и TNF-α.

«Похудение — это не просто “меньше весить”. Это метаболический стресс, к которому мозг в среднем возрасте готов хуже, чем тело. Значит, подход должен быть — не агрессивным, а нейрозащитным», — заключают авторы.

Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.