Строгие диеты перед праздниками и «разгрузочные дни» после — не путь к здоровью, а источник стресса и метаболического сбоя, предупреждает главный диетолог Курганской области Оксана Половникова. Её подход — не контроль, а осознанность и радость.
🔹 До праздника — не голодание, а подготовка:
→ увеличьте лёгкую активность (30-минутная прогулка, йога, растяжка) — чтобы снизить кортизол и улучшить чувствительность к инсулину;
→ не подходите к столу голодным — за 1,5 часа съешьте порцию белка + овощей (например, творог с огурцом).
🔹 За столом — не ограничение, а выбор:
✓ маленькая тарелка — визуальная иллюзия «полной порции»;
✓ начните с лёгких закусок — овощи, квашеная капуста, морепродукты → запустите пищеварение;
✓ пережёвывайте медленно — мозгу нужно 20 минут, чтобы почувствовать сытость;
✓ одна порция — одна тарелка — избегайте «добавки ради добавки».
🔹 После праздника — не наказание, а возвращение:
→ никаких «очищений» и голоданий — это провоцирует срывы и замедляет метаболизм;
→ следующий день — обычный, но сбалансированный: овощи, белок, полезные жиры;
→ дополнительная активность — прогулка, уборка, танцы — естественный способ вернуть ритм.
«Еда — лишь часть торжества. Главное — общение, смех, тепло. Если вы помните об этом, весы простят вам лишнюю картофелину», — напоминает Половникова.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.