«Сон в 22:00 и никакого зла»: как 58-летний Киркоров выглядит на 40 — и в чём его «антивозрастной» ритуал

Опубликовано: 2025-12-17 22:55:51

Филипп Киркоров, готовясь к юбилейному концерту, раскрыл не «чудо-уколы», а систему, основанную на дисциплине и уважении к себе. Его подход — не биохакинг, а восстановление естественных ритмов, подкреплённое генетикой и осознанностью.

🔹 4 столпа его молодости:

• Полный отказ от алкоголя — ключ к снижению окислительного стресса и поддержке печени (главного фильтра для гормонов).
• Ранний сон (22:00) и подъём в 5:00 — синхронизация с циркадными ритмами:
  → пик выработки мелатонина (23:00–03:00) → глубокая регенерация кожи и нейронов;
  → утренний кортизоловый пик — естественный, без кофе, для бодрости без истощения надпочечников.
• Ежедневное движение — без фанатизма: плавание (низкая нагрузка на суставы) + гимнастика (поддержка гибкости и осанки).
• Эмоциональная гигиена: «Никому не желать зла, не завидовать» — снижение хронического стресса → меньше воспаления и гликации коллагена.

🔹 Поддержка, а не замена:
→ косметологические процедуры — как дополнение, а не основа;
→ режим — даже при гастролях: если вставать в 3 ночи, то ложиться раньше — сохраняя 7 часов сна.

💡 Генетика — не отговорка, а фундамент:
У отца Киркорова — долгожителя (92 года) — тоже не было «инъекций молодости». Но был естественный ритм, чистый воздух, физический труд и спокойствие. Сегодня эти факторы можно воссоздать осознанно.

«Молодость — это не возраст в паспорте. Это ритм, с которым вы живёте каждый день», — подразумевает Филипп.

Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.