• «Хочешь поесть? Попей!»: как экс-продюсер «Уральских пельменей» сбросил 20 кг — и удерживает результат 5 лет

    • Опубликовано: 2025-12-17 22:41:17



      «Хочешь поесть? Попей!»: как экс-продюсер «Уральских пельменей» сбросил 20 кг — и удерживает результат 5 лет

       

      Сергей Нетиевский, покинув сцену в 2020 году, взялся за проект посложнее — за себя. За полгода он избавился от 20 кг, и главное — не вернулся к прежнему весу. Его подход — не жёсткая диета, а перестройка метаболизма через ритм, качество и осознанность.

       

      🔹 Ключевые принципы его метода:

      • «Правильные» продукты — без фанатизма:
        → исключил быстрые углеводы, жирное, сладкое, алкоголь;
        → оставил овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, крупы — без «запретов навсегда», но с чёткими приоритетами.
      • Сокращение приёмов пищи — не голодание, а ритм:
        → 2 приёма в день — чтобы минимизировать пиковые выбросы инсулина;
        → никаких перекусов — стабилизация уровня глюкозы → меньше «углеводного голода».
      • Интервальное голодание 14:10 (19:00–11:00):
        → достаточно для запуска аутофагии — «клеточного клининга», подтверждённого Нобелевской премией (2016);
        → не экстремально — легко адаптируемо к жизни, без стресса для надпочечников.
      • Движение как естественная привычка:
        → 8000 шагов/день — база для метаболической гибкости;
        → пробежки — не «сжигание калорий», а поддержка ЧСС и BDNF («удобрения для мозга»).
      • Сон — 8 часов — как неотъемлемая часть похудения:
        → при дефиците сна падает лептин, растёт грелин → даже идеальная диета даёт срыв.
       

      💡 Главный психологический приём:

      «Хочешь поесть? Попей!»
      Простая фраза, которая помогает отличить жажду (часто маскируется под голод) от истинной потребности в еде. Вода до еды снижает объём порции на 13% (по данным Obesity, 2022).

       

      Сергей подчёркивает:

      «Я не худел ради похудения. Я хотел чувствовать себя живым. А когда организм не занят перевариванием, он начинает восстанавливаться — и это ощущается как второе дыхание».

       
       

      Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
      — Чат для похудения: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.