Медик и исследователь метаболизма Ник Норвиц (Великобритания) провёл смелый эксперимент: целый месяц питался почти исключительно консервированными сардинами — и не просто выжил, а почувствовал прилив сил.
🔹 Что было в рационе:
→ ~1000 сардин за 30 дней (≈33 шт./день = ~500 г рыбы);
→ изредка — зелень, оливковое масло, яйца (для разнообразия и жирорастворимых витаминов);
→ никаких углеводов, сахара, переработанных продуктов.
🔹 Результаты через месяц:
✅ −3 кг веса — при сохранении мышечной массы;
✅ рекордный уровень EPA/DHA в крови — настолько высокий, что, по словам Норвица, «анализы стали похожи на профиль морских млекопитающих»;
✅ активация кетоза — организм перешёл на жировое топливо, не теряя энергии;
✅ повышение уровня FGF21 — гормона, стимулирующего термогенез и чувствительность к инсулину.
💡 Почему сардины — «метаболический ускоритель»?
— Высокая плотность питательных веществ: витамин D (82% суточной нормы/100 г), B12 (300%), селен, кальций (с косточками);
— Оптимальное соотношение омега-3/6 (≈10:1) → мощное противовоспалительное действие;
— Малотоксичны — как мелкая рыба, не накапливают ртуть, в отличие от тунца или лосося-фермера.
⚠️ Единственный «побочный эффект»:
→ «Моя девушка отказалась целоваться — запах рыбы не уходил даже после трёх чисток зубов и дорогого парфюма», — честно признал Норвиц.
«Это не диета на всю жизнь — но мощный “перезапуск” для метаболизма. Сардины — не “дешёвый ужин”, а концентрат эволюционно одобренного питания», — резюмировал он.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.