Многие считают БАДы «натуральными» — значит, безопасными. Но печень не различает происхождение токсина — только дозу и метаболиты. Вот 5 добавок с доказанным гепатотоксическим потенциалом — даже при «профилактическом» приёме.
🔹 1. Экстракт зелёного чая (в капсулах)
→ Почему вреден: высокие дозы эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) провоцируют оксидативный стресс в гепатоцитах и аутоиммунный гепатит.
→ Критичная доза: ≥300 мг EGCG/день (в 1–2 капсулах!).
→ Риск: повышение АЛТ/АСТ уже через 1–2 недели; в редких случаях — острая печёночная недостаточность.
✅ Безопасно: заварной чай (1–3 чашки/день = 50–150 мг EGCG).
🔹 2. Витамин A (в форме ретинола)
→ Почему вреден: жирорастворимый → накапливается в печени → стимулирует звёздчатые клетки → фиброз и стеатогепатит.
→ Опасная доза: >10 000 МЕ/день >3 месяцев.
→ Особенно рискован при приёме изотретиноина (акне) или рыбьего жира + ретинола.
✅ Безопасно: бета-каротин из моркови, тыквы, шпината — превращается в A только по мере необходимости.
🔹 3. Ниацин (витамин B3, в дозах >500 мг)
→ Почему вреден: вызывает дозозависимый микровезикулярный стеатоз и холестаз.
→ Опасность: при дозах 1–6 г/день (часто назначают при дислипидемии) — до 20% пациентов развивают гепатотоксичность.
✅ Безопасно: пищевые дозы (15–35 мг/день) и никотинамид (не вызывает покраснения и токсичен в меньшей степени).
🔹 4. Kava kava
→ Почему вреден: кавалактоны (метистикин, дигидрокаваин) блокируют цитохром P450 и истощают глутатион.
→ Риск: идиопатический гепатит, цирроз, необходимость трансплантации.
→ Особенно опасно при сочетании с алкоголем, парацетамолом или статинами.
⚠️ Запрещён в ЕС, Канаде, Великобритании.
🔹 5. Чёрный кохош
→ Почему вреден: неясный механизм (возможно, токсичные примеси или индивидуальная чувствительность).
→ Связан с: острым некрозом печени, особенно у женщин 40–60 лет (часто принимают при менопаузе).
✅ Альтернатива: красный клевер, соя (изофлавоны), под контролем врача.
❗ Симптомы повреждения печени — «тихие», но критичные:
→ усталость + зуд кожи (холестаз);
→ боль в правом подреберье + тошнота;
→ желтуха и тёмная моча — уже поздний признак.
«Печень не болит — пока не поздно. Прежде чем начать приём любой добавки — особенно “для похудения”, “детокса” или “успокоения” — проконсультируйтесь с врачом и проверьте исходный уровень АЛТ/АСТ», — предупреждают гепатологи.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.