• «Витамин D — не конфета»: почему переизбыток опаснее, чем дефицит — предупреждение диетолога

    • Опубликовано: 2025-12-08 23:03:55



      «Витамин D — не конфета»: почему переизбыток опаснее, чем дефицит — предупреждение диетолога

       

      Витамин D часто называют «солнечным гормоном» — и это не метафора. Как подчёркивает интегративный врач-диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская, его рецепторы (VDR) присутствуют почти в каждой клетке организма — от кишечника до эритроцитов. И как любой гормон, он требует точной дозировки. Переизбыток не менее опасен, чем недостаток.

       

      ⚠️ Критическая доза:
      → свыше 10 000 МЕ/сутки без контроля — риск токсичности, особенно при длительном приёме.

       

      🔹 Почему D3 накапливается?
      В отличие от витаминов C и B, D — жирорастворимый. Он депонируется в жировой ткани и печени, и может оставаться там месяцами, даже после отмены.

       

      🔹 Симптомы передоза — не «немного тошнит»:
      → учащённое мочеиспускание и диарея (организм пытается вывести избыток кальция);
      → головная боль, тошнота, диспепсия;
      → гиперкальциемия — кальций вымывается из костей и откладывается в почках, сосудах, мягких тканях.

       

      🔹 Последствия:
      — почечная недостаточность (кальциевые отложения в канальцах);
      — ослабление костей (парадоксально, но избыток D → нарушение ремоделирования);
      — аритмии (электролитный дисбаланс — гиперкальциемия + гипофосфатемия).

       

      ✅ Как избежать риска:

      • Не назначайте себе высокие дозы (5000–10 000 МЕ/день) без анализа 25(OH)D.
      • При лечении дефицита — контроль через 8–12 недель. Цель: 40–60 нг/мл, а не «чем выше, тем лучше».
      • Принимайте с K2 (MK-7) и магнием — они направляют кальций в кости, а не в артерии.
      • При подозрении на передоз — немедленно прекратить приём, обратиться к врачу; может потребоваться детоксикация (сорбенты, гидратация).
       

      «Витамин D — не профилактика “на всякий случай”. Это лекарство с узким терапевтическим окном. Его сила — в точности, а не в дозе», — резюмирует Жаровская.

       
       

      Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
      — Чат для похудения: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.