Несмотря на его репутацию как «витамина иммунитета и хорошего настроения», витамин D — не БАД, а гормоноподобное вещество, требующее ответственного подхода. Как предупреждает интегративный врач-диетолог и гастроэнтеролог Татьяна Жаровская, его передозировка столь же опасна, как и дефицит.
🔹 Почему D накапливается?
→ Он жирорастворимый — в отличие от витаминов C и B, не выводится с мочой, а откладывается в жировой ткани и печени на месяцы.
→ Его рецепторы (VDR) есть в почти каждой клетке организма — включая эритроциты, иммунные и нервные клетки.
⚠️ Опасный порог:
→ свыше 10 000 МЕ/сутки без медицинского контроля — риск токсичности.
🔹 Симптомы передозировки — не «недомогание», а сигнал о серьёзном дисбалансе:
✅ Диарея и полиурия — попытка вывести избыток кальция;
✅ Головная боль, тошнота, диспепсия;
✅ Нарушение кальциево-фосфорного обмена → гиперкальциемия;
✅ Слабость, хрупкость костей (кальций вымывается из скелета);
✅ Повреждение почек — кальциевые отложения в канальцах при детоксикации.
💡 Что делать при подозрении на передоз?
«Витамин D — не профилактика “на всякий случай”. Это лекарство. Его сила — не в максимальной дозе, а в метаболическом балансе», — напоминает Жаровская.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.