Существует два образа питания Мэрилин Монро: один — для прессы, другой — для жизни. В 1952 году она рассказала журналистам о «диете-шоке»: подогретое молоко с сырыми яйцами на завтрак, пропущенный обед и стейк с морковью на ужин. Но её личные записи, поваренные книги и воспоминания помощников рисуют совсем другую картину: трёхразовое, разнообразное, даже «обычное» питание — каши, тосты, спагетти, картофель, рыба, мясо, газировка, фрукты и — каждый день — мороженое.
Почему расхождение? В 1950-е годы экстравагантная «белковая» диета подчёркивала образ загадочной, почти нечеловеческой красоты. На деле же Монро питалась здраво:
— Завтрак с белком и углеводами (овсянка, яйца, тост) — для устойчивой энергии;
— Обед без фанатизма — спагетти с томатами, суп, рыба с картофелем;
— Ужин без голода — мясо или печень с овощами;
— Десерт как ритуал — мороженое, рисовый пудинг, крекеры с молоком.
💡 Главный секрет её «диеты» — не список продуктов, а отношение к еде:
— она не боялась углеводов — знала, что они стабилизируют настроение (серотонин зависит от глюкозы);
— позволяла себе сладкое без вины — эмоциональное удовлетворение снижало риск компульсивного переедания;
— едла медленно, с наслаждением — активировала парасимпатическую нервную систему, улучшая пищеварение и чувство сытости.
Современная наука подтверждает: гибкие, нестрогие рационы с разрешёнными «удовольствиями» имеют на 3× больше шансов на долгосрочный успех, чем жёсткие диеты. Монро интуитивно следовала принципу умеренности без самоедства — что сегодня называют интуитивным питанием.
Как писала она сама:
«Я не худею. Я просто выбираю, как хочу чувствовать себя — голодной или живой».
И, возможно, в этом — истинный секрет её сияющей, «немеркнущей» красоты.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.