→ Лимонная кислота повышает рН мочи, предотвращая образование оксалатных и фосфатных камней.
→ Рекомендация: сок ½ лимона в 300 мл тёплой воды — без сахара.
→ Богаты антоцианами и проантоцианидинами — мощными антиоксидантами.
→ Снижают окислительный стресс и воспаление в почечных канальцах.
→ Клюква также защищает мочевыводящие пути от инфекций.
→ Уменьшите натрий → ↓ объём циркулирующей крови → ↓ давление → ↓ нагрузка на клубочки.
→ Используйте: чеснок, куркуму, розмарин, базилик, лимонную цедру.
→ Чечевица, нут, фасоль, тофу → ↓ кислотная нагрузка → ↓ риск метаболического ацидоза.
→ Растительный фосфор всасывается хуже (40–60%), чем из животной пищи (70–80%).
→ Фосфатные добавки (E338–E343) — в газировке, колбасах, йогуртах, заморозке — всасываются на 90–100%!
→ Читайте этикетки: «фосфат натрия», «пирофосфат».
→ Фосфорная кислота (в коле) + нитриты (в ветчине) → ускоряют почечный фиброз.
→ Это «тройка почечных врагов» — легко заменить на натуральные аналоги.
→ Красный болгарский перец — всего 170 мг калия/100 г, + витамины С, А, В6.
→ Также безопасны: огурцы, кабачки, зелёная фасоль.
→ Доказано: ↓ АД на 8–14 мм рт.ст. и ↓ риск ХБП на 23%.
→ Основа: овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, нежирные молочные.
→ Груша, яблоко, шпинат, капуста → ↓ кислотная нагрузка → ↓ вымывание кальция → ↓ риск камней и остеопороза.
→ Оливковое масло, рыба, орехи, овощи → ↓ маркёры воспаления (СРБ, ИЛ-6).
→ Исследования: ↓ риск прогрессирования ХБП на 42%.
💡 Важно: эти рекомендации подходят для профилактики при здоровых почках или на ранних стадиях заболевания.
При уже сниженной функции (СКФ <60 мл/мин) — обязательно консультация с нефрологом и диетологом.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: https://t.me/semaglu
— YouTube-канал: https://youtube.com/@vroman77?si=Iajn4pXmFU-9XcCx
— Rutube-канал: https://rutube.ru/channel/7252211/
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.