• Кардиолог назвал формулу успешного похудения: как сбросить вес — и не набрать его снова

    • Опубликовано: 2025-11-03 12:52:39



      Кардиолог назвал формулу успешного похудения: как сбросить вес — и не набрать его снова

       

      Избыточный вес — не просто эстетическая проблема. Это один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии и нарушений обмена веществ. Чтобы помочь людям не просто похудеть, а сохранить результат надолго, врач-кардиолог Андрей Кондрахин предложил чёткую, научно обоснованную формулу, которую цитируют «Аргументы и Факты».

       

      Что такое «нормальный вес»?

      По словам специалиста, чёткий ориентир — индекс массы тела (ИМТ).
      Формула проста:
      ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)

       

      Норма ИМТ — от 20 до 25.

      • Ниже 20 — недостаток веса;
      • 25–29,9 — избыточный вес (но ещё не ожирение);
      • 30 и выше — ожирение (разной степени тяжести).
       

      «Золотая середина — ИМТ, равный 25», — подчёркивает Кондрахин.
      Например, при росте 176 см идеальный вес находится в районе 70 кг.

       

      Формула похудения зависит от степени проблемы

      Кардиолог подчёркивает: подход должен быть дифференцированным. Одно дело — сбросить 5–7 килограммов, другое — справиться с выраженным ожирением.

       

      🔹 При избыточном весе (ИМТ 25–29,9):

      • Высчитать индивидуальный калораж;
      • Исключить быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, сладости, газировки);
      • Перейти на цельные, минимально обработанные продукты;
      • Восстановить здоровье кишечника — через клетчатку, ферментированные продукты, достаточное количество воды;
      • Добавить умеренную физическую активность (ходьба, плавание, велосипед).
       

      В этом случае шансы на успех очень высоки — при условии системного подхода и устойчивых привычек.

       

      🔹 При ожирении 2 степени (ИМТ 35–39,9):

      Здесь уже требуется комплексная медицинская поддержка:

      • Консультация эндокринолога, диетолога, психотерапевта;
      • Назначение современных препаратов, регулирующих аппетит и метаболизм (например, на основе GLP-1);
      • Продолжение работы над питанием и образом жизни.
       

      🔹 При ожирении 3 степени (ИМТ ≥40):

      «У человека настолько нарушено пищевое поведение, изменён метаболизм, растянут желудок, что контролировать себя он уже не может. Здесь почти не обойтись без хирургического вмешательства», — объясняет Кондрахин.

       

      Операции, такие как бандажирование или шунтирование желудка, в таких случаях — не прихоть, а спасение жизни.

       

      Главный секрет устойчивого результата

      Успешное похудение — это не диета на месяц, а перестройка образа жизни. Кардиолог подчёркивает: даже после потери веса важно не возвращаться к старым пищевым привычкам. Иначе эффект йо-йо неизбежен.

       

      А ключ к долгосрочному успеху — в балансе:

      • правильное питание без фанатизма,
      • регулярное движение без изнурения,
      • внимание к гормональному и метаболическому здоровью,
      • и, при необходимости, — научно обоснованная медицинская поддержка.
       
       

      Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?

       

      — Чат для похудения: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.