Новое исследование британских учёных из Университета Шеффилда подтвердило: средиземноморская диета не только поддерживает сердце, мозг и общий уровень здоровья, но и эффективно справляется с синдромом раздражённого кишечника (СРК). Результаты работы опубликованы в авторитетном журнале Annals of Internal Medicine.
В эксперименте приняли участие 110 человек в возрасте от 18 до 65 лет, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника. Участников случайным образом разделили на две группы: одна придерживалась традиционной диеты, рекомендованной при СРК, а другая — классической средиземноморской, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом, рыбой, орехами и бобовыми, при минимальном количестве переработанных продуктов и красного мяса.
Уже через шесть недель результаты оказались впечатляющими: у 62% участников, соблюдавших средиземноморскую диету, симптомы СРК (включая боль в животе, вздутие и нарушения стула) уменьшились более чем на 50 баллов по стандартной шкале тяжести. В контрольной группе такой эффект наблюдался лишь у 42%.
Учёные отмечают, что ключ к успеху — в противовоспалительных и пребиотических свойствах средиземноморского рациона. Богатая клетчаткой, полифенолами и полезными жирами пища способствует восстановлению микробиома кишечника, снижает системное воспаление и улучшает пищеварение.
Это открытие особенно важно для тех, кто годами боролся с СРК, пробуя ограничительные диеты или лекарства с побочными эффектами. Средиземноморская модель питания предлагает не просто временное облегчение, а устойчивый, вкусный и научно обоснованный путь к здоровью кишечника — без жёстких запретов и чувства голода.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.