• «Я бы так точно не смог»: Ли Джун Ки 7 лет без углеводов — профессионализм или риск для здоровья?

    • Опубликовано: 2025-10-28 00:11:13



      «Я бы так точно не смог»: Ли Джун Ки 7 лет без углеводов — профессионализм или риск для здоровья?

       

      На корейском форуме theqoo взорвался пост: «Актер, который 7 лет не ест углеводы ради экшен-сцен». Речь — о Ли Джун Ки, звезде дорам и мастере сложных физических трюков. Семь лет он полностью исключил рис и мучное — основу традиционной корейской кухни — и заменил их тофу, овощами и белковыми блюдами.

       

      Реакция нетизенов была единодушной: «Я бы так точно не смог». Но за восхищением скрывается важный вопрос: стоит ли такая стройность такого ценника для здоровья?

       

      Что происходит с телом при длительном отказе от углеводов?

      Плюсы (в краткосрочной перспективе):

      • стабильный уровень инсулина,
      • снижение жировых отложений,
      • чёткий рельеф мышц — критически важный для экшен-сцен.
       

      Но в долгосрочной перспективе возможны:

      • снижение уровня серотонина (углеводы участвуют в его синтезе) → риск тревожности и депрессии,
      • усталость надпочечников из-за хронического стресса метаболизма,
      • нарушение менструального цикла у женщин (хотя Ли Джун Ки — мужчина, это важно для контекста),
      • дефицит клетчатки и фитонутриентов, если не компенсировать рацион овощами и бобовыми.
       

      К счастью, актёр не придерживается «чистого» кето-режима: тофу, овощи и кимбап на его основе обеспечивают растительный белок, клетчатку и микроэлементы, что смягчает негатив.

       

      Профессионализм vs. устойчивость

      Для актёра, чья работа — визуальное тело, такой режим может быть профессиональной необходимостью, а не личным выбором. Но это не образец для подражания. Настоящее здоровье — не в вечной «сушке», а в гибкости метаболизма, способности есть разнообразно и при этом сохранять форму.

       

      Я, Роман Воровицкий, использую современные инструменты — включая GLP-1-агонисты и умеренное снижение углеводов — но никогда не жертвую разнообразием ради эстетики. Потому что долголетие важнее идеального пресса.

       

      Хочешь худеть без фанатизма и сохранять здоровье?

       

      — Чат для похудения: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет подвигов, только устойчивые привычки и наука.

       

      Роман Воровицкий