• Диета, которая надёжно защищает от камней в почках: простые правила от нефролога

    • Опубликовано: 2025-10-28 00:06:30



      Диета, которая надёжно защищает от камней в почках: простые правила от нефролога

      Мочекаменная болезнь — одна из самых распространённых урологических проблем. Но, по словам нефрологов, в 80% случаев её можно предотвратить — без таблеток, только с помощью правильного питания и образа жизни.

       

      Главное правило: пейте воду

      2–2,5 литра чистой воды в день — это не рекомендация, а необходимость. Вода разбавляет мочу, предотвращая кристаллизацию солей кальция, оксалатов и уратов — «строительных блоков» камней. Особенно важно пить достаточно в жару и при физических нагрузках.

       

      Ешьте «водянистые» овощи и фрукты

      Нефрологи выделяют природных ингибиторов камнеобразования:

      • Огурцы,
      • Помидоры,
      • Арбуз,
      • Кабачки,
      • Дыня,
      • Сельдерей.
       

      Эти продукты не только на 90–95% состоят из воды, но и содержат калий, магний и цитраты — вещества, которые связывают соли и выводят их из организма, не давая формироваться камням.

       

      Чего избегать?

      • Соль — не более 6 г в день (примерно 1 ч. л.). Избыток натрия повышает экскрецию кальция с мочой — главный фактор риска оксалатных камней.
      • Красное мясо и животный белок — провоцируют образование уратных камней из-за высокого содержания пуринов.
      • Продукты с оксалатами — шпинат, ревень, свекла, шоколад, орехи. Их не нужно полностью исключать, но умеренность обязательна, особенно при склонности к камням.
       

      Дополнительная защита

      • Контролируйте уровень мочевой кислоты и кальция в крови,
      • Будьте физически активны — даже ходьба улучшает почечное кровообращение,
      • Не допускайте обезвоживания — даже лёгкое (жажда, тёмная моча) уже повышает риск.
       

      Почему это важно для всех — даже стройных?

      Камни в почках не связаны напрямую с весом, но тесно связаны с метаболизмом. Люди с инсулинорезистентностью, даже при нормальном ИМТ, часто имеют повышенный уровень кальция и мочевой кислоты — скрытые предпосылки для камней.

       

      Я, Роман Воровицкий, считаю: здоровье почек — основа долголетия. Без них не работают ни детоксикация, ни гормональный баланс, ни даже контроль давления.

       

      Хочешь сохранить почки здоровыми — без лекарств и операций?

       

      — Чат для здоровья: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет моды, только наука и забота о внутренней чистоте.

       

      Роман Воровицкий