• Скрытый жир опаснее лишнего веса: почему «стройные» тоже могут быть в зоне риска

    • Опубликовано: 2025-10-25 18:50:28



      Скрытый жир опаснее лишнего веса: почему «стройные» тоже могут быть в зоне риска

       

       

      Новое исследование канадских учёных, опубликованное в журнале Communications Medicine, переворачивает привычные представления о здоровье и весе. Оказывается, главная угроза — не лишние килограммы на бедрах или животе, а невидимый жир внутри тела: висцеральный (вокруг органов) и жировая инфильтрация печени.

       

      Анализ данных МРТ более чем 33 000 человек из Канады и Великобритании показал: именно этот внутренний жир напрямую связан с утолщением стенок сонных артерий — ранним признаком атеросклероза, инфаркта и инсульта. И что особенно тревожно — эта связь сохранялась даже при нормальном давлении, холестерине и ИМТ.

       

      Почему ИМТ обманчив?

      Человек может выглядеть «стройным», но при этом иметь высокий уровень висцерального жира — так называемое «ожирение нормального веса». Такое состояние часто встречается у:

      • людей с сидячим образом жизни,
      • тех, кто ест много обработанных углеводов и сахара,
      • женщин в периоде перименопаузы (из-за гормональных сдвигов жир «уходит внутрь»).
       

      Именно этот скрытый жир выделяет провоспалительные цитокины, повышает инсулинорезистентность и напрямую повреждает сосуды.

       

      Как узнать, есть ли у вас скрытый жир?

      • Обхват талии: у женщин >80 см, у мужчин >94 см — уже тревожный сигнал.
      • Анализы: уровень триглицеридов, АЛТ (показатель жировой печени), HOMA-IR (инсулинорезистентность).
      • МРТ или биоимпеданс — в клинических условиях.
       

      Как с ним бороться?

      • Снижение сахара и рафинированных углеводов — главный триггер накопления жира в печени.
      • Силовые тренировки — уменьшают висцеральный жир даже без потери веса.
      • Качественный сон и управление стрессом — кортизол напрямую стимулирует отложение жира в брюшной полости.
      • В некоторых случаях — терапия GLP-1-агонистами (например, Семавик или Ozempic), которые избирательно снижают висцеральный жир и улучшают состояние печени.
       

      Я, Роман Воровицкий, давно перестал ориентироваться на ИМТ. Настоящее здоровье — не в цифре на весах, а в том, что происходит внутри.

       

      Хочешь разобраться в своём метаболическом здоровье — без иллюзий и модных диет?

       

      — Чат для похудения: t.me/semaglu
      — YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
      — Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...

       

      Подписывайся — здесь нет внешней оценки, только внутренняя работа.

       

      Автор: Роман Воровицкий