Новое исследование канадских учёных, опубликованное в журнале Communications Medicine, переворачивает привычные представления о здоровье и весе. Оказывается, главная угроза — не лишние килограммы на бедрах или животе, а невидимый жир внутри тела: висцеральный (вокруг органов) и жировая инфильтрация печени.
Анализ данных МРТ более чем 33 000 человек из Канады и Великобритании показал: именно этот внутренний жир напрямую связан с утолщением стенок сонных артерий — ранним признаком атеросклероза, инфаркта и инсульта. И что особенно тревожно — эта связь сохранялась даже при нормальном давлении, холестерине и ИМТ.
Почему ИМТ обманчив?
Человек может выглядеть «стройным», но при этом иметь высокий уровень висцерального жира — так называемое «ожирение нормального веса». Такое состояние часто встречается у:
- людей с сидячим образом жизни,
- тех, кто ест много обработанных углеводов и сахара,
- женщин в периоде перименопаузы (из-за гормональных сдвигов жир «уходит внутрь»).
Именно этот скрытый жир выделяет провоспалительные цитокины, повышает инсулинорезистентность и напрямую повреждает сосуды.
Как узнать, есть ли у вас скрытый жир?
- Обхват талии: у женщин >80 см, у мужчин >94 см — уже тревожный сигнал.
- Анализы: уровень триглицеридов, АЛТ (показатель жировой печени), HOMA-IR (инсулинорезистентность).
- МРТ или биоимпеданс — в клинических условиях.
Как с ним бороться?
- Снижение сахара и рафинированных углеводов — главный триггер накопления жира в печени.
- Силовые тренировки — уменьшают висцеральный жир даже без потери веса.
- Качественный сон и управление стрессом — кортизол напрямую стимулирует отложение жира в брюшной полости.
- В некоторых случаях — терапия GLP-1-агонистами (например, Семавик или Ozempic), которые избирательно снижают висцеральный жир и улучшают состояние печени.
Я, Роман Воровицкий, давно перестал ориентироваться на ИМТ. Настоящее здоровье — не в цифре на весах, а в том, что происходит внутри.
Хочешь разобраться в своём метаболическом здоровье — без иллюзий и модных диет?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет внешней оценки, только внутренняя работа.
Автор: Роман Воровицкий