Мы привыкли думать: чтобы быть здоровым, нужно есть «правильно». Но новое исследование из Университета Корка (Ирландия), опубликованное в Brain Medicine, переворачивает эту логику: даже при плохом питании физическая активность может защитить мозг от депрессии и когнитивного спада.
Учёные кормили крыс фастфудом — высококалорийной смесью жиров и сахара. Как и ожидалось, животные стали вялыми, апатичными, потеряли интерес к окружающему миру. Но у той группы, которая имела доступ к беговому колесу, симптомы почти исчезли. Движение буквально «перезагрузило» их мозг.
Связь между кишечником и мозгом — не метафора, а реальный биологический канал. Фастфуд нарушает баланс микробиома, снижает выработку метаболитов, необходимых для синтеза серотонина — гормона настроения. А физическая активность восстанавливает этот баланс, стимулируя полезные бактерии и улучшая нейрохимию мозга.
Как говорит профессор Нолан:
«Физическая активность демонстрирует способность защищать мозг даже при неблагоприятной диете».
Движение смягчает вред, но не отменяет его полностью. Нельзя «перебегать» ежедневный бургер и думать, что всё в порядке. Хроническое потребление сахара и трансжиров всё равно ведёт к воспалению, инсулинорезистентности и старению сосудов.
Настоящая сила — в синергии:
✅ Регулярная активность (даже 15 минут быстрой ходьбы в день),
✅ Минимизация фастфуда (хотя бы 2–3 «чистых» дня в неделю),
✅ Поддержка микробиома — через клетчатку, ферментированные продукты и пребиотики.
Я, Роман Воровицкий, давно понял: здоровье — это не идеальный рацион, а устойчивая система. Иногда я ем неидеально. Но я никогда не пропускаю движение — потому что знаю: даже короткая тренировка защищает мой мозг от стресса, сахара и эмоционального выгорания.
Если вы не можете изменить питание прямо сейчас — начните с движения. Оно вернёт вам мотивацию, ясность и радость, которые потом помогут пересмотреть и рацион.
Хочешь научиться строить устойчивое здоровье — без фанатизма и самобичевания?
— Чат для похудения и ментального здоровья: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет «всё или ничего». Только реальные шаги к сильному телу и ясному разуму.
Роман Воровицкий