Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Кето-диета — это не просто про похудение. Это метаболическая перезагрузка для мозга, которая работает даже в 70 лет
Многие думают: «Старение мозга — это неизбежно».
Но наука показывает: даже у пожилых людей можно запустить процессы омоложения, если переключить питание с глюкозы на кетоны.
Как показало новое исследование учёных из Гарварда, всего один курс кетогенной диеты (высокое содержание жиров, крайне низкое — углеводов) привёл к:
- +22% к мозговому кровотоку — значит, больше кислорода и энергии для нейронов;
- +47% к уровню BDNF — ключевого белка, отвечающего за рост и выживание клеток мозга.
Это не "замедление старения". Это активация защиты и восстановления.
Почему кето так эффективна для мозга?
1. Кетоны вместо сахара — стабильное топливо
- При ограничении углеводов организм начинает производить кетоны из жира.
- Кетоны (β-гидроксибутират) — более чистое и эффективное топливо для мозга, чем глюкоза.
- Они снижают окислительный стресс и воспаление — главные причины нейродегенерации.
2. Улучшение кровоснабжения
- Кетоны расширяют сосуды, улучшая микроциркуляцию.
- Лучший приток крови = меньше риска инсультов и когнитивных нарушений.
3. Рост BDNF — фактора нейропластичности
- BDNF стимулирует образование новых нейронных связей.
- Его уровень снижается при депрессии, Альцгеймере и диабете.
- Кето-диета — один из немногих способов естественно его повысить.
4. Защита от инсулинорезистентности
- У пожилых людей часто развивается "диабет 3 типа" — инсулинорезистентность мозга.
- Кето нормализует чувствительность к инсулину → улучшается передача сигналов между нейронами.
Что ещё помогает? Продукты для долгой ясности ума
Исследователи также рекомендуют:
- Зелёный чай и матча — богаты EGCG, усиливающим антиоксидантную защиту;
- Грецкие орехи — источник Омега-3, витамина E и полифенолов;
- Манкай (водное растение) — высокое содержание флавоноидов и минералов.
Эти продукты дополняют эффект кето, создавая мощную систему защиты мозга.
Мой путь — про систему, а не крайности
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не живу на чистом кетозе.
Я строю систему, где:
- Каждый элемент работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не только про вес. Это про сохранение ясного ума, силы воли и способности жить полноценно в любом возрасте.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и будущее.
Автор: Роман Воровицкий
